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多多运动,远离猝死

来源:宝博体育官网   发布时间:2022-02-15 03:29nbsp;  点击量:

本文摘要:保健品招商网简介:一个对运动人群的好消息(不论是常常运动的还是有时候运动的人们):一项新的研究认为,任何程度的闲暇时间的运动比起几乎不运动来说心脏病发的概率都会有明显降低。 那些有时候运动的人们,比如运动量高于2008年出版发行的《美国运动指南》中建议的程度的人,比起于几乎不运动的人心脏病发的风险依然要较低20%。而超过《指南》中低于拒绝的人们其心脏病发亲率要较低31%。

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  对于那些常常做到运动的人,比如运动量相比之下远超过建议运动量的人来讲,其心脏病发亲率还不会有更加明显的上升。"人们必须最少超过建议的运动量",该研究的首席研究员Hannah Arem博士说道到:"但是医生也不用再行警告那些常常运动的患者可能会有较高的心脏病发风险。"  涉及结果公开发表在4月6日的JAMA国际医学杂志上。

  根据美国目前的身体健康指南,每人每周引荐的运动量大体为150分钟到300分钟的中度运动,或者75分钟到150分钟的高强度运动。  Arem博士否认之前早已有很多的研究分析了体育运动与心脏病发风险的关系。而且它们也显然得出结论了较高的运动强度预示较低的心脏病发风险的结论。

然而,这些研究偏向于将运动程度低的人群看作同一个群体。  "有时候这些高强度运动群体经常被断裂后展开单风险的分析,而我们比较关心否这其中还不存在剂量涉及效应。也就是说当运动强度显得十分低时,心脏病发风险又是怎样的呢?最近几年中,有一些研究指出高强度运动更容易提升心脏病发风险,而我们的研究结论与此相反。

"  在他们的研究中,研究者们挖出了来自国家癌症研究所中的六项分开的研究数据,这些皆是来自于美国或欧洲的大群体研究结果。该研究总共还包括661137名参与者,研究跟踪时间长达14.2年,其中有116686人丧生。  对于运动强度高于引荐程度,但最少还有一定运动量的人群,他们的所有因素造成的心脏病发风险要较低20%。

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对于合乎引荐程度的人群,即每周有140分钟到280分钟的慢回头或45-90分钟的跑步,其心脏病发风险要较低31%。对于运动程度超过引荐量两倍至三倍的人群,心脏病发风险要较低37%。对于更高的人来讲,心脏病发风险要较低39%。

另外,他们找到运动强度越高,心脏病发风险就越较低,即使这一减少趋势更加不显著。  另外,一项由Klaus Gebel博士领导的研究也找到运动与心脏病发风险之间的剂量相关性。他们的研究涵盖了204542名澳大利亚成年人,年龄在45-75岁之间。

不过与NCI的样本有所不同,他们找到这一减少的趋势随着运动强度的大大提升而显得更为轻微。  Todd Manini博士在他为这两篇研究写出的导语中写到:"没任何一种分开的化疗措施需要像运动那样影响机体的多个的组织器官。

"  对于Manini来讲,他最感兴趣的一点在于NCI的样本中有52848名参与者基本没运动习惯。这一群体基本年龄在60岁以下,享有吸烟者与体重增加的特征,不受教育程度将近大学水平。  要想要转变患者的运动习惯是很难得,这要受到环境,社会,以及个人因素的影响,所以医师的建议不会很有协助。


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